2019年08月7日

 

 

豊島区池袋のたんぽ美容整体・体質改善情報牛乳を飲むと骨が弱くなる理由とは・・・

 

健康のためにそして骨を丈夫にする為に牛乳やヨーグルトを摂取してる方は少なくないかと思いますがそれは大きな間違いなんです！

 

昔から牛乳を飲むと骨が強くなると言われてきたり、そのイメージとても強いかと思いますが、それはおそらくカルシウムの量が非常に多いからだと思います。

 

たしかにはカルシウムの量が非常に多いのは事実ですが、カルシウムだけで骨が丈夫にならないのの事実なのです！

 

骨は脱灰といって骨からカルシウムが溶け出して更に再石灰化といって血液からカルシウムが骨に石灰化することで骨が段々強くなるのです。

 

例えるのであれば家を壊して、更に大きい家を建て直してというように大きくなっていくのですが、このサイクルが牛乳だけでは起こらないのです！

 

なぜかというと、このサイクルに必要なものがマグネシウムなのです。

 

カルシウムとこのマグネシウムが一緒に働くことで骨が丈夫になるのですが、カルシウムだけだと骨を壊す一方で骨を強くするサイクルが起こらないです。

 

牛乳はこのマグネシウムがほとんど入っていないのです！

 

なので牛乳を飲めば飲むほど骨からカルシウムが溶け出して、骨が弱くなる負のスパイラルができてしまうのです。

 

だからといって牛乳と一緒にマグネシウムを取ればいいんじゃない？

 

と思われるかと思いますが他にも牛乳にはとらないほうが良い理由がたくさんありますのでまたお伝えしていきます。

 

YouTubeで詳しい説明説明してますので興味のあるかたはご覧になってください。

 

2019年07月21日

池袋駅徒歩4分のたんぽ美容整体のファスティング・ダイエット情報です。

 

ダイエットには様々なやり方があります。

 

糖質制限ダイエット、リンゴダイエット、酵素ダイエットなどなど・・・

 

その中でもファスティングダイエットについてお伝えしていきます。

 

今では芸能人やモデルやスポーツ選手など様々な方がファスティングでしています。

 

と報道されることが多く、目にしたことも一度はあるかと思います。

 

そのことでネット等の情報のみでファスティングをする方が増えてきたのも事実です。

 

ファスティングは短期間で痩せることができ、尚且つ身体から悪いもの出すデトックス効果も強いため、健康的にダイエットでき、とてもオススメです。

 

しかしそのやり方を間違えるとリバウンドをするだけではなく、身体を不健康にしてしまいます。

 

その中でも1番大事なファスティングドリンクの選び方についてお伝えしていきます。

①うすめていない

ファスティング酵素というのは作るのに1年以上かけて発酵させ作られたものなので、その分時間や人の手がかかっているので決して安いものではありません！

 

しかし今ネット等で出回っているものはとても安いものばかりです。

 

なぜそんな値段で提供出来るかというと酵素をうすめているからです！

 

ジュースのような体に悪いものでうすめているから安く大量に生産出来るのです。

 

②食品添加物が入っていない

 

本来野菜や果物や薬草から作られている酵素に甘味料や香料を入れたり、保存料を入れたりすると本来ファスティングは内臓を休めデトックスするものですが、食品添加物が入っている酵素ドリンクでファスティングすると、内臓が食品添加物を処理するように余計に働きます。

その状態でファスティングしてもデトックスはされません。

 

③ファスティング専用のドリンク

 

ファスティング期間中食べ物を食べないので、しっかりと1日に必要な栄養素が取れるものや身体を動かしやすいようにする為に低分子化されているものを選んでください。

 

このようなドリンクを使って健康的にダイエットしてください！

 

そして絶対にファスティングのサポートができる資格を持った方に、初めて行う場合はサポートしてもらってください！

 

 

当院でも只今3日ファスティングをモニター価格でサポートさせて頂いてますので、興味があるけど不安だなとかやり方がわからないという方はご相談ください。

 

2019年07月15日

 

池袋駅徒歩4分たんぽ美容整体池袋店の産後太り・産後の尿漏れ改善の簡単セルフエクササイズをお伝えしていきます。

 

出産後のお悩みとして非常に多いのが、尿漏れや産後太りだと思います。

 

出産後骨盤は歪んだり、ずれたりしているので、歪んだまま骨盤が閉じてしまうと産後の腰痛がずっと残ってしまったりします。

 

そして産後の歪みというのは、出産後にすぐ歪むだけではなく、徐々に日頃の生活で歪みが出てしまい、筋肉も弱くなってしまうのが原因です。

 

そしてその代表的な筋肉が骨盤の下にある骨盤底筋という筋肉です。

 

その筋肉こそが尿漏れや産後太りの原因の筋肉になります。

 

お腹側の恥骨からお尻側の尾骨までまるでハンモックのように付いている筋肉で、そこに膀胱や子宮や直腸などがあります。

 

普段はこの骨盤底筋がうまく機能すると膀胱を閉めてくれる役割なのですが、出産後この骨盤底筋が弱くなって膀胱を閉めることができなくて、尿漏れや尿漏れ感という症状が出てきてしまいます。

 

なのでこの骨盤底筋が再び機能するようになれば産後の尿漏れは解消されるのです。

 

そしてこの骨盤底筋が弱くなってしまうと、下にだらーんと下がってきてしまいます。

 

そうするとその上にある臓器が下に下がってきてしまいます。

 

これが産後太りの原因なのです。

 

産後体重が元に戻っても下腹部のポッコリお腹だけ改善されない方はこの骨盤底筋が下に下がって内臓が元の位置にないことが原因になります。

 

なのでそういう方はこの骨盤底筋を鍛えるエクササイズをして骨盤底筋を引き上げることにより産後太りとポッコリお腹が改善されますのでやってみてください。

 

やり方はYouTubeでご覧下さい。

 

そして歪んでしまった骨盤を元の位置に戻すことでエクササイズも効率良くでき、産後の尿漏れや産後太りも改善されていきます。

 

ぜひ、出産後1か月から産後の骨盤矯正の施術が出来ますので妊娠前のお身体の状態に戻していきましょう！

 

只今初診料50％offのキャンペーンをしていますのでぜひご利用してみてください。

 

 

2019年07月9日

 

たんぽ美容整体池袋店の体質改善ダイエットをお伝えします。

 

様々なダイエットがある中、摂取するだけで健康的に痩せるものがあります。

 

それはマグネシウムです。

 

マグネシウム？

 

なんだか化学物質的な名前な感じですが、とても大事なミネラルの一つなのです。

 

よく聞くカルシウムやナトリウムも同じミネラルの一つです。

 

このマグネシウムが痩せる為には必要不可欠な代謝を上げるために必要なのです。

 

そもそも代謝というのは食べた物(エネルギー源)をうまく身体を動かす力(エネルギー)に変えるということです。

 

そしてエネルギー源をエネルギーに変えられなかった分は中性脂肪として身体にたくわえられてしまうのです。

 

なので代謝が良いということは食べても食べてもエネルギーに変えることができるということです。

 

逆に代謝が悪いということは食べた分だけエネルギーに変えることができずに、どんどん身体に脂肪としてたまってしまうのです。

 

マグネシウムは日本人が一番不足しているミネラルといわれています。

 

国が定めた推奨量によると30代～40代の男性370ミリグラム、女性290ミリグラム。

 

実際に摂取している量は男性240ミリグラム、女性210ミリグラム。

 

男女ともに100ミリグラム以上不足しているのです。

 

マグネシウムは日本人が昔から食べてきた日本食に多く入っています。

 

近年欧米食やコンビニ食等の食品添加物が多く入った食事が多くなってしまい、なかなかマグネシウムが多い食事が不足しております。

 

まめ

ごま

わかめ

やさい

さかな

しいたけ

いも

それぞれの頭文字を取った「まごわやさしい」食事プラス玄米の食事を心がけてあなたも健康的なダイエットを成功させて下さい。

 

YouTubeで詳しい内容を話してますので良かったらご覧になってください。

 

初回お試し体験60分2980円で体質改善ダイエット施術していますので興味のある方はご連絡ください。

 

 

 

2019年06月11日

たんぽ美容整体池袋店のおすすめ産後骨盤体操を紹介していきます。

 

出産後のお悩みとして非常に多いのが、尿漏れや産後太りだと思います。

 

出産後骨盤は歪んだり、ずれたりしているので、歪んだまま骨盤が閉じてしまうと産後の腰痛がずっと残ってしまったりします。

 

そしてその時に骨盤の下にある骨盤底筋という筋肉が必ず出産後弱ってしまいます。

 

その筋肉こそが尿漏れや産後太りの原因の筋肉になります。

 

お腹側の恥骨からお尻側の尾骨までまるでハンモックのように付いている筋肉で、そこに膀胱や子宮や直腸などがあります。

 

普段はこの骨盤底筋がうまく機能すると膀胱を閉めてくれる役割なのですが、出産後この骨盤底筋が弱くなって膀胱を閉めることができなくて、尿漏れや尿漏れ感という症状が出てきてしまいます。

 

なのでこの骨盤底筋が再び機能するようになれば産後の尿漏れは解消されるのです。

 

だからといってジムに行ってハードにトレーニングするわけだはなく、ご自宅で3分で出来るエクササイズがありますのでぜひ試してみてください。

 

まずは100均などに売ってるゴムボールかなければバスタオルなどを丸めたのを作ってください。

 

そして仰向けになって、両膝を曲げます。

 

その両膝にゴムボールかタオルを挟みます。

 

あとはそのゴムボールかタオルをつぶすように5秒ほど力を入れます。

これを10回ほど行います。

その時に内ももや肛門にも力を入れるようにすると良いです。

 

もしやってる最中やそのあとに痛みが出るようでしたらやめてください。

 

これを1日2～3セットほどやると骨盤底筋が再び機能して尿漏れや尿漏れ感が改善されますのでぜひ試してみてください。

 

YouTubeで詳しいやり方をお伝えしてますのでぜひご覧ください。

 

エクササイズと産後骨盤矯正を組み合わせることで更に改善されやすいお身体と痩せやすいお身体になります。

 

今初診料50％offのキャンペーンをしてますのでご相談ください。

 

2019年06月7日

 

 

池袋駅から徒歩4分にあります。たんぽ美容整体院のダイエット情報です。

 

まずダイエットをする為には、腸内環境を整えなくてはいけません。

 

食べ物を食べなければ、痩せますがそれでは健康的に痩せてるとはいえません。

 

しっかりと1日に必要な五大栄養素を摂取しなければ絶対に健康的とはいえないのです。

 

その中でも今日は健康にも大事な腸内環境について話していきたいと思います。

 

最近テレビなどでも腸内環境や善玉菌や腸内フローラなど報道されています。

 

そもそも腸内環境とは腸内にいる約100兆個の腸内細菌のことをいいます。

 

その100兆個の腸内細菌がお花畑に見えることから腸内フローラとも呼ばれます。

 

100兆個の腸内細菌の2割が善玉菌。1割が悪玉菌。7割が日和見菌となります。

 

善玉菌はビフィズス菌や乳酸菌等、腸内環境を整えて、免疫力を上げ、美肌にし、自然に痩せて健康的に身体を保ちます。

 

悪玉菌は大腸菌やブドウ球菌等、腸内環境を悪化させ、便秘、風邪、肌荒れ、疲労感や肥満にし身体を不健康に保ってしまいます。

 

そして1番大事な日和見菌です。この菌は善玉菌が多いときは害はありませんが、悪玉菌が多くなると一緒に悪玉菌の役割をしてしまう厄介者です。

 

現代の日本人はコンビニ食、欧米食等の食品添加物や動物性たんぱく質のせいで善玉菌が1割以下です。

 

肥満の方は善玉菌が5％以下になっています。

 

更に便秘、ガンも善玉菌が5％以下なのです。

 

自然に痩せる方は必ず善玉菌が優位になっていますので、あなたも悪玉菌のエサになる食品添

加物や動物性のタンパク質はできるだけさけ、善玉菌のエサになる野菜や発酵食品を積極的に

取ってみてはいかがでしょうか。

 

それらを心掛けるだけでも、身体を健康にし、病気から身体を守るのはもちろんですが、血液循環を改善し、新陳代謝を上げ、肌をきれいに保ち、老化の進行を遅らせる効果もあります。

 

あなたも普段の食生活を改めて、健康的にダイエットをしてみてください。

 

 

 

 

2019年05月29日

池袋駅から徒歩4分のたんぽ美容整体院のダイエット情報です。

 

今ダイエットのやり方などは、山ほどありますし痩せるためだけにフォーカスをあてるのであ

れば、ジムや糖質制限ダイエットやなんでも良いと思います。

 

しかし健康的に痩せるためにはなんでもよいとはいえません。

 

まずは健康的に痩せる為にするべきことをお伝えしようと思います。

 

それは水を飲むことです。

 

人間は1日に約2リットルの水が必要です。

 

その中の1.5リットルは1日に身体の中からいらなくなった物を出すため。

排泄のために必要なのです。

便や尿や汗は全て身体の中のいらないものを出す作業なので、そもそも1日1.5リットルも水分を摂取してない方は1日の排泄がうまくできず、身体に不必要なものがどんどんたまってるということになります。

その状態で運動などしても痩せると思いますか？

 

そして残りの0.5リットルは身体のために必要になります。

 

人間の身体は約60％が水分でできてますので、身体を形成するのに必要となります。

ちなみに身体のために必要な水分は約30日間身体の中にあるそうです。

 

これだけ水というのはダイエットだけだはなく健康のためにも必要なものなのです。

 

そして今度はダイエットに関して水がなぜ必要かお伝えします。

 

そもそも痩せるためには基礎代謝を上げる必要があります。

 

基礎代謝とは人間が生きていく上で動かずに寝ていても生命維持に必要な最低のエネルギーのことをいいます。

この基礎代謝が高ければ特に運動などしなくてもどんどんエネルギーを消費しますし、逆に基礎代謝が低ければ特別なこと(運動等)をしないとどんどんエネルギーは消費されないということです。

 

なので痩せるためにはまず基礎代謝を上げる必要があるのです！

 

その基礎代謝の原料が水なのです。

 

基本的にお茶やコーヒーなどはカフェインが入っているので水分に入りません！

もちろんアルコールもです笑

ジュースや清涼飲料水、味のついたお水などは飲めば飲むほど身体が不調になり、基礎代謝もどんどん下がり不健康なぽっちゃり体形となってしまいます。

 

まずは健康的に痩せる、ダイエットを考えてるあなたは水を飲んでみてください。