2019年06月7日

 

 

池袋駅から徒歩4分にあります。たんぽ美容整体院のダイエット情報です。

 

まずダイエットをする為には、腸内環境を整えなくてはいけません。

 

食べ物を食べなければ、痩せますがそれでは健康的に痩せてるとはいえません。

 

しっかりと1日に必要な五大栄養素を摂取しなければ絶対に健康的とはいえないのです。

 

その中でも今日は健康にも大事な腸内環境について話していきたいと思います。

 

最近テレビなどでも腸内環境や善玉菌や腸内フローラなど報道されています。

 

そもそも腸内環境とは腸内にいる約100兆個の腸内細菌のことをいいます。

 

その100兆個の腸内細菌がお花畑に見えることから腸内フローラとも呼ばれます。

 

100兆個の腸内細菌の2割が善玉菌。1割が悪玉菌。7割が日和見菌となります。

 

善玉菌はビフィズス菌や乳酸菌等、腸内環境を整えて、免疫力を上げ、美肌にし、自然に痩せて健康的に身体を保ちます。

 

悪玉菌は大腸菌やブドウ球菌等、腸内環境を悪化させ、便秘、風邪、肌荒れ、疲労感や肥満にし身体を不健康に保ってしまいます。

 

そして1番大事な日和見菌です。この菌は善玉菌が多いときは害はありませんが、悪玉菌が多くなると一緒に悪玉菌の役割をしてしまう厄介者です。

 

現代の日本人はコンビニ食、欧米食等の食品添加物や動物性たんぱく質のせいで善玉菌が1割以下です。

 

肥満の方は善玉菌が5％以下になっています。

 

更に便秘、ガンも善玉菌が5％以下なのです。

 

自然に痩せる方は必ず善玉菌が優位になっていますので、あなたも悪玉菌のエサになる食品添

加物や動物性のタンパク質はできるだけさけ、善玉菌のエサになる野菜や発酵食品を積極的に

取ってみてはいかがでしょうか。

 

それらを心掛けるだけでも、身体を健康にし、病気から身体を守るのはもちろんですが、血液循環を改善し、新陳代謝を上げ、肌をきれいに保ち、老化の進行を遅らせる効果もあります。

 

あなたも普段の食生活を改めて、健康的にダイエットをしてみてください。